Советы туристам >>> Памятка туристам

Памятка туристам

Курортникам и туристам необходимо знать элементарные правила пользования солнечными и воздушными ваннами и морскими купаньями. Желание как можно скорей приобрести загар, «накупаться» в море приводит часто к тяжелым последствиям потере здоровья и выходу из строя на длительное время.
Нужно разумно пользоваться солнцем и морем, только тогда будешь чувствовать себя здоровым, бодрым и отдохнувшим. Для этого необходимо:

1. Принимать первую солнечную ванну не более 8 минут, при этом поворачиваться и лежать на спине, животе, боках по 2 минуты.
2. Каждый день увеличивать время лежания на солнце на 4 минуты.
3. Продолжительность общей солнечной ванны для здорового человека не должна превышать 60 минут.
4. После солнечной ванны отдыхать в тени 10–15 минут.
5. Идти в море совершенно сухим и быстро погружаться в воду.
6. Не лежать после купанья снова на солнце, а обтереться полотенцем досуха и отдыхать в тени.
7. Первое купанье продолжать не более одной минуты, ежедневно прибавлять по 1–2 минуты и в зависимости от здоровья довести до предельного времени (15–20 минут).

В целях безопасности необходимо руководствоваться следующими правилами:

1. При небольшом волнении моря поворачиваться во время купанья спиной к волнам. Не купаться во время шторма или большого прибоя. Не заплывать дальше указанного знака на общих пляжах и 15–20 м от берега в других местах купанья.
2. Не пользоваться при купании автомобильными камерами.
3. Не прыгать в воду в разгоряченном состоянии — это может вызвать разрыв кровеносных сосудов.
4. Не прыгать в воду головой вниз, если неизвестны глубина и профиль дна: возможно, что под водой имеются подводные камни, илистый грунт или сваи.
5. Людям слабым или с больным сердцем не уплывать далеко в море. Это может вызвать внезапную усталость и потерю сознания.
6. При всяких недомоганиях прекращать солнечные ванны и купания и немедленно обращаться к врачу.

ЗАГОРАЕМ ПО УМУ

С наступлением долгожданного лета многие, стосковавшись по теплу и жаждущие бронзового загара, сломя голову бросились под палящие лучи солнца. Постарайтесь быть благоразумными и прислушайтесь к нашим советам, как избежать неприятных последствий загара:

1. В первый день пребывания на пляже ограничьтесь пятью минутами, во второй — десятью и так далее: это щадящий режим для организма, и загар ложится постепенно, накрепко.
2. Не загорайте натощак и сразу же после еды. Лучше всего делать это через час-полтора после еды.
3. Лучшее время загара – от 9 до 11 часов утра. Не рекомендуется загорать в обеденное время (с 12 до 14 часов), Во-первых, это вредно для здоровья, во-вторых, косые утренние или вечерние солнечные лучи глубже проникают в кожу, загар проявляется быстрее и оказывается самым стойким. Кстати, если вы вовсе не станете лежать на солнце, а весь день проведете в тени деревьев, он получится наиболее ровный, красивый, при этом кожа не высохнет, не переоблучится и надолго сохранит золотистый оттенок.
4. Обязательно закрывайте голову и глаза, когда находитесь под палящими лучами солнца. Надевайте широкополую шляпу или кепку с козырьком и солнцезащитные очки.
5. Во время загорания не утоляйте жажду холодными напитками или алкоголем.
6. Полезно перед загаром съесть немного соленого, выпить холодный чай, красоте загара способствует регулярный прием витаминов С и В1.
7. Если загораете в лежачем состоянии, голова должна быть чуть приподнята.
8. Не очищайте тело перед загаром мылом, не протирайтесь лосьонами, одеколонами, туалетными водами. Мыло разрушает защитное покрытие кожи и обезжиривает ее. Лосьон, туалетная вода делают кожу чувствительной к ультрафиолетовым лучам. В результате могут образоваться отдельные коричневые пятна.
9. Для защиты кожи от солнца и для ее смягчения нельзя применять минеральные жиры – вазелин, глицерин, т.к. при этом на ней образуются капельки, создающие эффект маленьких собирательных линз. И это может привести к ожогу.
10. Выйдя из воды, оботритесь полотенцем. Одежда из натуральных тканей эффективно защитит кожу от переоблучения — хлопок, например, пропускает около 6% солнечных лучей.
11. Не следует загорать вообще детям до 3 лет, более старшим детям необходимо находиться на солнце меньше, чем взрослым.
12. Защищать все открытые участки кожи специальными солнцезащитными кремами.

ПАМЯТКА ЭКСКУРСАНТУ

1. Экскурсант обязан явиться на место сбора группы за 15 минут до начала экскурсий.
2. Проданный билет обратно не принимается, и деньги не возвращаются.
3. Желательно иметь при себе документы, удостоверяющие личность, и карту курортной регистрации.
4. В салоне автобуса турист обязан поддерживать чистоту и порядок, бережно относиться к оборудованию и имуществу автобуса, соблюдать тишину при проведении экскурсии и путевой информации.
5. Рекомендуем не брать с собой на экскурсию ценные вещи во избежание недоразумений.
6. Правильно соразмеряйте свои силы – маршруты дальнего следования и длительные пешеходные переходы будут затруднены для людей с ослабленным здоровьем и детей в возрасте до 10 лет.
7. В жаркую погоду имейте при себе запас питьевой воды и головные уборы.
8. Соблюдайте правила фото и видео-съемки в музеях.
9. При посещении культовых объектов есть ограничения в допуске тех экскурсантов, чей внешний вид не соответствует церковному Уставу (непокрытая голова, шорты, короткие юбки, обтягивающая одежда, открытые плечи, женщины в брюках).
10. Во время движения в транспорте запрещено: отвлекать водителя автобуса, ходить по салону, курить, употреблять спиртные напитки или находиться в нетрезвом состоянии, выбрасывать какие-либо предметы из окон автобуса.
11. Если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, предупредите об этом руководителя группы и имейте при себе необходимые медикаменты для оказания помощи.

НЕСЧАСТНЫЕ СЛУЧАИ И БЕЗОПАСНОСТЬ
Все туристы получают медицинскую страховку. Обязательно ознакомьтесь с памяткой об условиях страхования перед поездкой. При возникновении страхового случая Вы можете действовать в соответствии с этой памяткой, которая должна находиться всегда у Вас под рукой, но помните, что независимо от важности и тяжести произошедшего несчастного случая или возникшего заболевания, Вы обязательно должны поставить в известность оператора компании. Если Вы самостоятельно обратились к врачу и оплатили этот визит, обязательно сообщите ему, что Вы имеете страховку и попросите правильно оформить счета.